O “Palavra de Médico” deste domingo (15) falou sobre o relógio biológico do corpo

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O “Palavra de Médico” deste domingo falou sobre o relógio biológico do corpo. O relógio biológico humano, ou ciclo circadiano, é um mecanismo interno de aproximadamente 24 horas, localizado no núcleo supraquiasmático do hipotálamo, que regula funções vitais como sono, fome, temperatura corporal e liberação hormonal. Sincronizado pela luz natural, ele coordena o funcionamento do corpo entre o dia e a noite, essencial para a saúde física e mental.

O médico Tarcízio Pimenta explicou como funciona o relógio biológico humano e destacou a importância de respeitar os ciclos naturais do organismo para manter a saúde e prevenir doenças. Segundo ele, o relógio biológico é responsável por regular as funções do corpo ao longo das 24 horas do dia, organizando atividades como sono, metabolismo, funcionamento dos órgãos e produção hormonal.

Tarcízio ressaltou que esse controle ocorre a partir de um “marcapasso central” localizado no cérebro, na região do hipotálamo, que sincroniza diversos processos do organismo. “O relógio biológico regula os ritmos do corpo ao longo das vinte e quatro horas. Existe um marcapasso central no cérebro que organiza o funcionamento do organismo durante o dia e sincroniza outros relógios presentes nos órgãos”, explicou.

O médico destaca ainda que cada pessoa possui um ritmo biológico próprio, mas que o ser humano, de modo geral, possui um padrão diurno, ou seja, naturalmente preparado para atividades durante o dia e descanso à noite. Conforme ele, estudos indicam que pessoas com hábitos predominantemente noturnos podem apresentar pior qualidade de vida, maior tendência ao tabagismo e maior incidência de distúrbios do sono.

Um dos principais reguladores do relógio biológico é a luz, especialmente a luz solar. Tarcízio Pimenta orienta que, ao acordar, as pessoas tenham contato com o sol para ajudar o organismo a iniciar corretamente as atividades do dia. “Quando você levanta, é importante receber os raios solares. A luz entra no organismo, passa pelo cérebro e ajuda a regular todo o funcionamento do corpo, sincronizando o cérebro, o fígado, o pâncreas e o intestino”, afirmou.

Durante a explicação, o médico detalhou como alguns órgãos têm picos de funcionamento em determinados horários. De acordo com ele, entre 3h e 5h da manhã, os pulmões intensificam suas atividades. Já entre 5h e 7h, o intestino grosso entra em maior funcionamento, período em que muitas pessoas têm o hábito de ir ao banheiro. Entre 7h e 9h, o estômago está mais ativo, favorecendo a digestão dos alimentos do café da manhã. Já o pâncreas apresenta maior atividade entre 9h e 11h.

Tarcízio também destacou que muitos eventos cardiovasculares ocorrem nas primeiras horas do dia. “Está comprovado que cerca de 49% dos infartos e acidentes vasculares cerebrais acontecem entre seis da manhã e meio-dia, período em que o coração está em intensa atividade”, afirmou.

Outro ponto destacado foi a importância do sono para o funcionamento adequado do organismo. Durante a noite, segundo o médico, ocorre a regeneração das células e o trabalho de órgãos como o fígado, responsável pela metabolização de diversas substâncias. “À noite o fígado precisa que o corpo esteja em repouso para realizar seu funcionamento corretamente. Quando a pessoa passa muitas noites acordada, esse processo fica prejudicado”, explicou.

O relógio biológico também é controlado por hormônios. Pela manhã, o organismo apresenta níveis mais elevados de cortisol, substância que estimula a energia, o raciocínio e a capacidade de tomar decisões. Já durante a noite ocorre a produção da melatonina, hormônio responsável por induzir o sono. A produção começa a aumentar no final da tarde e atinge seu pico entre 22h e meia-noite.

Tarcízio Pimenta alertou que diversos fatores podem desregular o relógio biológico, como dormir tarde, exposição à luz artificial durante a noite e rotinas de trabalho noturno. Ele também explicou que o horário de uso de alguns medicamentos é definido com base nesses ciclos biológicos, já que determinados órgãos estão mais ativos em momentos específicos do dia. “Quando o médico orienta tomar um medicamento em determinado horário, isso não é por acaso. É porque naquele momento o organismo está mais preparado para receber e metabolizar aquela substância”, disse.

Ao final da participação, o médico reforçou que manter hábitos saudáveis e respeitar o ritmo natural do corpo é fundamental para uma vida mais equilibrada. “Quando trabalhamos a favor do nosso relógio biológico, o corpo funciona melhor. Mas quando interferimos nesses ciclos, surgem doenças e diversos problemas de saúde”, concluiu.

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