Saiba o que pode estar causando o seu cansaço crônico

O quadro “Palavra de Médico” deste domingo (13) do programa Boca de Forno News, da Rádio Sociedade News, com o médico Tarcízio Pimenta, falou sobre cansaço. Segundo Tarcízio, é uma coisa muito comum as pessoas revelarem que estão cansadas. “É muito simples chegar em casa dizer que está estou cansado, que está no trabalho cansado, que o trabalho o cansa, que está com problema de memória, sem apetite para o trabalho, está cansando fácil, que se levanta mais cansado do que quando se deitou, que não tenho ânimo para levantar e está com muita fadiga. Que se cansa fácil, que tem muita irritabilidade, não está produzindo o suficiente, que sente dificuldades sempre com as suas tarefas”, ressalta.

É normal sentir cansaço, lembra. “Depende de como você se coloca diante desse cansaço. Você trabalha o dia todo? É um desgaste muito grande? Se você pega peso, se você é um trabalhador braçal, se você pratica atividade física intensa ou é exigido muito da sua memória durante o dia, no seu trabalho, uma concentração, é lógico que você vai sentir cansaço. E é por isso que existe um momento de relax, de você descansar e recuperar suas energias”.

É preciso ainda ter uma noite bastante tranquila para que você possa recompor suas energias e dormir uma quantidade de horas ininterruptas dentro dos padrões que são estabelecidos, ou seja, de seis a oito horas. “É necessário que você não abuse muito da alimentação noturna, principalmente com alimentos mais pesados, de difícil digestão, porque isso vai atrapalhar o seu sono, o seu repouso e as suas condições de obter energia. É muito importante que se observe essas coisas”.

Existem vários fatores que podem estar levando você a cansar. As mulheres que tem um fluxo menstrual muito elevado, em grande quantidade, por exemplo, destaca ainda o médico, pode ter deficiência de ferro, uma das situações que leva a pessoa a ter mais é anemia. “Anemia ferropriva, anemia por falta de ferro. Por isso que nós, médicos, solicitamos a dosagem da ferritina. É muito claro que se faça a dosagem da ferritina, que é diferente do ferro. Existe uma muito grande entre a ferritina e o ferro”.

A ferritina é uma proteína que está em todo o nosso corpo e é onde o ferro é armazenado e o ferro é justamente um mineral que está no nosso sangue. “Todas as vezes que solicitamos a dosagem do ferro e a dosagem da ferritina, queremos medir a concentração de ferro que nós temos, em termo de armazenamento e quando você quer medir a quantidade de ferro que está no corpo você perde a dosagem do ferro. Não é a mesma coisa dosar ferritina e dosar ferro. São situações diferentes e que precisam ser interpretados”.

Ele também chama atenção para o valor do exame da ferritina. “Tem médicos, inclusive, que acham que é o ferritina em 10 está normal. Não. A ferritina tem que estar em torno de 70. O mínimo da ferritina que nós temos que ter é de 70. Se você estiver com a ferritina abaixo de 70 você pode estar tendo um cansaço em decorrência da baixa de concentração de ferro no seu corpo e isso está lhe levando a uma situação de anemia, de cansaço, de perda de energia, de fadiga. Uma fadiga crônica um cansaço que passa de duas ou três semanas. Um cansaço crônico, que está lhe trazendo problemas”.

A deficiência de magnésio também é uma outra situação que pode representar um cansaço. “É bom você estar dosando o magnésio para ver como ele está. A deficiência de zinco. Esse é um outro mineral importantíssimo que se avalie para se ter uma noção de que se não é a falta dele que lhe dando esse cansaço, essa indisposição, essa irritabilidade, essa falta de energia no seu corpo”.

A deficiência de vitamina D é uma outra situação muito importante. “Infelizmente os colegas analisam o valor que vem vitamina D. Quando ela está em 30 ou 50, alguns médicos dizem que está normal. A vitamina D precisa estar no mínimo em 100. Você tem que elevar vitamina D para 90 ou 100 para que ela possa realmente fazer os efeitos e fazer o seu organismo funcionar bem. É preciso reequilibrar Vitamina D no seu corpo”.

Existe ainda uma substância importantíssima no nosso corpo que se chama coenzima q10, que a maioria das pessoas, infelizmente, não conhecem. “Ela é vital para o nosso organismo e está em todo o nosso corpo. Está nos músculos, nos tecidos, nas células. O nosso corpo tem uma bateria que não pode ficar fraca: a chamada mitocôndria. Ela é uma organela, uma substância que está no núcleo da célula. Bateria fraca, mitocôndria fraca dá problema para o nosso corpo, para a nossa saúde, para a nossa energia”.

Já aconteceu com ele, como médico, de tratar a coenzima q10 e o paciente melhorar. “Ele voltou e dizendo que estava com mais energia, desenvolvendo melhor suas ações. A medicação que foi passada que melhorou sua situação. E ele pode tomar esse remédio para o resto da vida. Agora, cuidado com a coenzima que você compra que pode não estar na sua concentração adequada. A coenzima boa é aquela que tem zinco e complexo B associados. Você pode usa-la a vida toda com uma dose de manutenção de 100 miligramas diária logo após a refeição do meio-dia. Não se deve utilizar a coenzima q10 pela manhã porque ela precisa de gordura para ser melhor absorvida. É uma substância importantíssima que combate a inflamação no nosso corpo, que é uma das coisas que mais leva a perda de energia”.

Existem ainda alimentos que inflama seu corpo e que pode estar consumindo sua energia. A começar pelo leite. “O leite tem uma proteína chamada caseína. Essa caseína é altamente inflamatória. Não só o leite, como os seus derivados. E é importante que você observe isso. Outro alimento também que pode estar inflamando e tirando sua energia é o glúten. Principalmente farinha. A farinha de trigo é altamente inflamatória e pode estar levando sua energia”.

Tarcízio salienta que é que se observe essas situações. “Um dos elementos importantíssimos é o ferro. Tanto a caseína do leite quanto o glúten, diminuem a absorção de ferro no nosso corpo. E diminuindo a absorção de ferro, inflama nosso intestino. Inflamando nosso intestino, se impede com que tenhamos uma concentração de ferro ideal no nosso corpo e combata esse cansaço, essa questão da fadiga”.

É muito importante também explicar que tomar água com limão aumenta a absorção do ferro. “O que melhora nossos níveis de ferro no sangue e automaticamente impede que se tenha esse cansaço crônico, que lhe leva a deixar de fazer e praticar suas atividades. Um aviso que sempre dou é que tenha muito cuidado com alimentação, com o sono, com o estresse. Todos esses fatores podem estar perturbando, estar trazendo problemas para o desenvolvimento do seu trabalho, da sua vida no dia a dia”.

Observe ainda as doenças crônicas, as doenças autoimunes, as condições metabólicas que podem estar dando problemas de cansaço. “Um hipotireoidismo, a questão do diabetes, as condições metabólicas que podem estar levando essa situação. As artrites reumatoides, a insuficiência cardíaca, distúrbios do sono, depressão e ansiedade. Todos esses são fatores que podem levar a esse cansaço crônico. É muito importante procurar profissionais para acompanhar e resolver essa situação na sua vida, no seu dia a dia”, finalizou.

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